Забронировать место
Записывайтесь на группу и откройте для себя мир, свободный от зависимости, тревоги и панических атак, вызванных слишком сильной любовью к скроллингу. Места быстро заканчиваются, поэтому не откладывайте на потом — забронируйте свое участие заранее.
Ближайший старт группы — 20 октября 2026 года
Подробности ниже ↓
01
Узнаете себя?
Вы просыпаетесь — и первым делом берёте телефон. Не потому что надо. Просто рука сама тянется.
Потом стоите в лифте, в очереди, на кухне — и уже листаете. Мемы, тру-крайм, любовные линии, новости, чужие жизни. В руке целый мир. А ваш собственный? Где-то там, за мутной пеленой…
Вы просто не понимаете, как провести вечер без залипания. И когда что-то обрывает эту связь — без интернета, без связи, без ленты — вас начинает трясти. Голова болит. Тошнит. Накрывает агрессия. Вы лежите и смотрите глупые видео, потому что остановиться — больно.
Это не лень. Это не слабость. Это ломка.
Осознать проблему — это начало. Но дальше возникает огромная стена, которую непонятно как преодолеть. Арнольд Минделл говорил: напряжённость возникает, когда какие-то вещи упоминаются, но не исследуются.
«Войти без пароля» — камерная терапевтическая онлайн-группа для тех, кто устал от цифрового тумана, бесконечного скроллинга и одиночества в проблеме телефонной зависимости.
02
Ценность группы и почему группа работает
Зависимость любит тишину и стыд. Пока вы молчите — она растёт.
В одиночку почти невозможно. Все пробовали удалять приложения, ставить лимиты, «детоксы»… Хватало на день. На два. Потом рука снова тянется, и вы снова вините себя. Круг замыкается. Кажется, что это невозможно.
Но есть одна вещь, которая меняет всё: люди рядом.
Группа — это место, где можно честно сказать: «Я снова залипла на три часа». И тебя не осудят. Потому что рядом те, кто понимает. Не «эксперты сверху», а такие же люди в процессе.
Групповая работа поддерживает оаределенное состояние. Даже само присутствие — уже помогает. Когда кто-то рядом просто есть, сразу становится легче дышать. Когда кто-то говорит «я тоже», то и ваш собственный стыд слабеет. Когда вы видите, что вы не одиноки — появляется опора.
Здесь не нужно быть «уже исцелившимся». Здесь можно быть в процессе. Этот интенсив возвращает к свободе жить.
03
Процесс
Это не курс с лекциями. Это живой процесс, в который вы входите вместе с группой.
6 недель, 2 встречи в неделю по 90 минут. Группа 8–12 человек. Всё онлайн.
Каждую неделю мы проходим новый слой:
Неделя 1. Карта зависимости.
Смотрим, что запускает тягу. Триггер, импульс, действие, вина. Где в теле живёт «хочу телефон». Вы впервые видите свой цикл со стороны и это уже меняет состояние.
Неделя 2. Ломка как процесс.
Учимся быть с желанием, не реализуя его. Сканирование тела, диалог с импульсом, серфинг желания. Ломка перестаёт быть врагом, она становится сигналом.
Неделя 3. Терапия скуки.
Выдерживаем пустоту без паники и экрана. Пустое время, тишина, вопрос «что за скукой?». Часто там печаль, злость, одиночество. Мы даём им место.
Неделя 4. Замена поведения.
Медленные удовольствия. Список 20 дел без экрана. Ритуал «час без экрана». План Б для каждого триггера. Замена вредной привычки жизнью.
Неделя 5. Контакт и границы.
Что я избегаю в живом общении. Телефон как щит. Опыт разговора без экрана. Просьба о поддержке. Возвращение к людям.
Неделя 6. Интеграция.
Новый режим, а не запрет. Правила пользования. Письмо себе через полгода. План срыва. Круг поддержки.
Между встречами:
— воркбук с упражнениями
— аудио-практики для самостоятельной работы
— телеграм-чат поддержки, где можно написать «меня накрыло» и получить ответ
— «часы тишины» — групповой офлайн-эксперимент
— «день полудетокса» — совместный опыт без экрана
Вы не просто слушаете. Вы делаете. Вы пробуете. Вы срываетесь и возвращаетесь. И каждый раз рядом есть группа.
04
Расписание и стоимость
Старт — 20 октября.
Шесть недель, 12 живых онлайн-сессий по 90 минут — по вторникам и четвергам, чат поддержки между встречами и простые упражнения, которые помогут замечать импульс залипнуть, выдерживать скуку, слышать тело и возвращать себе живой контакт.
Группа небольшая — всего 8–12 человек, чтобы каждому было безопасно и уютно.
До старта мы встретимся на бесплатном 20-минутном созвоне: познакомимся, обсудим ваш запрос и поймём, подходит ли вам этот формат.
Стоимость составляет 20 000 рублей. Это 12 групповых встреч, 6 недель поддержки в чате: около 1 600 ₽ за сессию, дешевле одной индивидуальной консультации.
05
Результат
Вы не станете человеком, который никогда не берёт телефон. Будем честны, в современном мире это просто бессмысленно…
Но через шесть недель вы заметите, что рука тянется к телефону уже не так автоматически. Что пауза между «хочу» и «делаю» стала длиннее. Что вы можете проехать в транспорте и, не доставая телефон и не умирая от этого. Что вечер без залипания — это не пустота и боль, а тишина, в которой наконец слышно себя и становится комфортнее. И это сопровождается легкостью и ощущением свободы.
Вы получите не «избавление», а отношения. С телефоном, с собой, со временем. Будете знать свои триггеры в лицо. У вас будет план на случай срыва — и круг людей, к которым можно прийти, когда накрывает.
Ведущая курса
Я психолог, работаю в процессуально-ориентированном подходе. И я иду в эту тему не сверху, а изнутри.
Я сама зависима. От коротких видео, от онлайн-шоппинга, от «залипнуть хоть на секунду». Недавно я оказалась в месте, где не работает интернет — и у меня началась настоящая ломка: болела голова, тошнило, были приступы агрессии. Это меня знатно взбодрило… А потом ко мне пришли люди с такими же историями.
Честно, не буду учить вас «взять себя в руки». Я знаю, что это не работает, знаю эту стену. И иду сквозь нее.
Предлагаю пройти этот путь вместе — через тело, через группу, через замену, а не запрет. Я не гуру, который «победил зависимость». Я человек, который идёт рядом и знает дорогу изнутри.
Вопросы и ответы
Какова стоимость курса?
Стоимость курса составляет 20 000 рублей.
В курс входит — 12 групповых сессий, чат поддержки, домашние задания.
Какова продолжительность?
Курс проходит в течение 6 недель, групповые сессии проходят онлайн два дня в неделю (вторник и четверг) с 19 до 21 по МСК. Мы тщательно распределим время, чтобы охватить всех участников, ключевые темы и практические задания.
Сколько будет участников?
Группа будет состоять не более чем из 12 участников, что обеспечивает индивидуальный подход и возможность получения обратной связи от инструктора.
Минимальное количество человек до старта — 5.
Для чего мне это?
Чтобы отпустить тягостные ощущения зависимости от телефона, принять свое состояние, получить поддержку и обрести внутреннюю целостность и свободу без чувства вины или страха.
Записаться на группу
Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения в телеграмм — t.me/purpurdash
Или в ВК — vk.ru/purpurdash